时间管理（2025.08.09）

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Date：[[2022-08-31_星期三]]
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关联主题:: [[目标管理（2025.01.19）]] 同级:: [[2025-08-09_星期六]]、[[【任务管理】任务管理OneNote笔记梳理-2025-08-09-苏苏]] 下一级::

一、人（人物）

[[柳比歇夫]]

书籍：[[05.《奇特的一生》]]、以及得到听书笔记[[【笔记】44.《奇特的一生》.excalidraw]]

[[张萌]]

二、事（事件）

事件：明确来调研的目的、地点、时间、形式

1、任务管理主题讲座 🧙🏻‍♂️主题：【语音沟通】2024-02-17_任务管理_年度社群小伙伴 ⏰日期： 2024-02-17 19:50:14 🔗录制文件：https://meeting.tencent.com/v2/cloud-record/share?id=a66fe039-70b6-498d-80da-80d8fda83d8e 点击该视频并申请查看，我看到提醒后会及时审批通过的！ （可以点击申请查看并和我私聊说明） Excalidraw输出：[[【主题讲座】1年12周计划-2025-02-21-星期五-备注.excalidraw]] PDF输出： https://i.brmys.cn/file/bYcPOunZ.pdf

三、物（工具）

3.1 工具

任务管理工具——

[!danger] 任务管理工具

[[滴答清单（2024.12.08）]]、提醒事项

时间记录工具——

[!danger] 时间记录工具

[[Atracker]]、[[aTimeLogger]] 、[Toggl Track]

[[Timemator]] （mac端时间记录工具）

3.2 模板

1、【晨间日记模板汇总】：飞书 Docs Link: https://f4k3x8az3m.feishu.cn/wiki/Tuw5wejaQi7dLzksIZEcDsPWnHe Password: Q38@6333 2、【时间管理】资料汇总：飞书 Docs Link: https://f4k3x8az3m.feishu.cn/wiki/OABfw1u0AiFYAKk5eNzchlnJnif Password: 48#3657D

四、理（理论/方法）

4.1 GTD方法论

Topbook出品的GTD课程_B站： https://www.bilibili.com/video/BV1wE411176Q/ ，对应GTD思维导图： https://wwqm.lanzouu.com/isb9d332mm3g

提醒事项配合GTD_B站： https://www.bilibili.com/video/BV1U64y1B7LE/

苏苏制作的GTD流程图： https://i.brmys.cn/file/mJt1Sj7m.jpg

对应GTD思维导图： https://wwqm.lanzouu.com/isb9d332mm3g

如何管理好时间？看这张图就够了： https://mp.weixin.qq.com/s/mvmCpWvxDZaU5Ey_a745ug

4.2 紧急必要四象限

又称艾森豪威尔模型

4.3 一年十二周计划

4.4 艾维·利高效时间管理

4.5 日历使用

1、日历里的大学问（一）：你和别人的差距，正是你浪费的时间： https://sspai.com/post/29029 2、日历里的大学问（二）：这一次，真的帮你治好拖延症： https://sspai.com/post/29040 3、日历里的大学问（三）：日历的 5 种进阶用法： https://sspai.com/post/29041

4.6 任务完成过程中的阻碍

苏苏OneNote 2021.03.29 笔记 🔗

4.7 起居注

分享人：唐海程（福布斯 Under 30 精英）起居注：一天二十四小时的「注解」柳比歇夫式的极简时间记录，通过大量的数据记录来进行关键指标分析拆解。苏苏OneNote 2022.03.21 笔记 🔗

4.8 文字撰写流程的技巧

重复性、多步骤的动作流程化。用图片展示即流程图；用文字展示即SOP、清单。文字撰写流程技巧，善用“If...Then...”语句。苏苏OneNote 2022.03.21 笔记 🔗

4.9 番茄钟

干货 | 这可能是全网最良心的「番茄工作法」教程… https://mp.weixin.qq.com/s/xnB6brNivhaAugTYNPRejg

4.10 生命之花-平衡轮

月月有计划 | 用「生命之花」做怦然心动的月计划 https://mp.weixin.qq.com/s/f3AtshTUA2lQPLrbBV6m2A

4.11 改变自己的三要素

变革公式： DVF>R 不满X愿景X下一步行动 > 阻力

Dissatisfaction 不满、Vision 愿景、First Step 第一步指令、Resistance 阻力

D：对于现状，你有多不满？ V：对于行动背后结果，你有多期待？ F：对于下一步行动，你有多清晰？

4.12 关于长期主义、关于赚钱：

苏苏2021.04.19 Notion思考

4.13 三只青蛙

1、怎么选出三只青蛙？ a、把每日的待办清单，从头到尾浏览一遍，对今天有多少任务心里有数。 b、凭感觉去选出哪件事比较重要，就标为青蛙任务，先不考虑数量。 c、这时候再做删减，保留3个青蛙作为今天的任务，遵循两个原则：

“紧急不等于重要”

“虽然都很重要，但一定有更重要的”

d、选定后做任务分解。（优先“处理”最重要的事情，不是优先“解决”最重要的事情） 2、青蛙任务解决不掉的三个原因 a、原因1：没有优先去处理原则：不管我们被什么事情打断了，完事儿后都要立刻回归到青蛙任务 b、原因2：没有做任务分解 c、原因3：没有及时调整

问题： 1、如果经常遇到一些临时突发事件，青蛙任务需要不断调整怎么办？答：给自己一个“冷静期”，时长为7分钟。 2、必须是三只青蛙吗? 答：青蛙任务的底层逻辑是帕累托法则（二八法则），20%的任务带来80%的产出。

4.14 135法则

4.15

五、我的输出📑

1、[[【思考】如何提高工作效率？-2025-08-09]]

2、[[【思考】关于时间管理的一点碎碎念-2024-10-10]]

3、【时间管理】日计划、周计划、月计划、年计划制定指导：飞书 Docs Link: https://f4k3x8az3m.feishu.cn/wiki/XvMUwxD4uimvdNk831pc6jNqnpf Password: 394246#X

4、[[例外控制]]

5、[[WOOP思考法]]

6、一篇文章，帮你搞懂时间管理 https://mp.weixin.qq.com/s/_ZhwBKNEaln3jjuyZ10Jig

7、如何有效的制定日计划、周计划、月计划、年计划？ https://mp.weixin.qq.com/s/MtSXGuVbIzPGWVrMmvSLTg

8、[[时间管理的一个新顿悟_2024.11.27]]

9、任务管理主题讲座 🧙🏻‍♂️主题：【语音沟通】2024-02-17_任务管理_年度社群小伙伴 ⏰日期： 2024-02-17 19:50:14 🔗录制文件：https://meeting.tencent.com/v2/cloud-record/share?id=a66fe039-70b6-498d-80da-80d8fda83d8e 点击该视频并申请查看，我看到提醒后会及时审批通过的！ （可以点击申请查看并和我私聊说明） Excalidraw输出：[[【主题讲座】1年12周计划-2025-02-21-星期五-备注.excalidraw]] PDF输出： https://i.brmys.cn/file/bYcPOunZ.pdf

10、这套法则，是所有时间管理技巧的精华

笔记时间 2021.07.23 苏苏OneNote笔记 🔗

11、任务管理和时间管理

笔记时间：2021.07.24 苏苏OneNote笔记【方法】任务管理和时间管理

六、参考资料📃

6.1 滴答清单

滴答清单官方资料库📑

1、滴答清单网页帮助中心 🔗 https://help.dida365.com/articles/6950689598586486784

2、滴答清单公众号 1）滴答清单君（强推👍🏻主要分享用户的使用心得/方法论） 2）滴答清单（主要分享产品更新推送）

3、B站@滴答清单

4、少数派付费文章-59分钟就上手滴答清单： https://brmys.notion.site/59-6b91e334e3894fb49b4e9bb75d0f3a9e

6.2 课程🚋

1、GTD 自我管理、时间管理教程【全 10 集】链接🔗： https://www.bilibili.com/video/BV1wE411176Q/?vd_source=5cc5d5566772a7c2eeb1166f38187dc7 2、叶武滨时间管理十堂课 🔗 3、下定决心，一年改变现状！—粥左罗 🔗 4、提醒事项配合GTD_B站： https://www.bilibili.com/video/BV1U64y1B7LE/

6.3 文章推荐📑

1、💂🏻苏苏阅读过的任务管理/时间管理相关文章合集 🔗https://brmys.notion.site/time 💭文章数量116篇，按照优先级进行倒序排序。

2、干货 | 这可能是全网最良心的「番茄工作法」教程… 📅 2020-09-16 🔗https://mp.weixin.qq.com/s/xnB6brNivhaAugTYNPRejg

3、月月有计划 | 用「生命之花」做怦然心动的月计划 📅 2015-08-26 🔗https://mp.weixin.qq.com/s/f3AtshTUA2lQPLrbBV6m2A

4、干货 | 一文看懂OKR：工作与生活的管理利器 📅 2020-08-15 🔗 https://mp.weixin.qq.com/s/GQdk8lUKXmQcfKobNow9Kg

5、如何管理好时间？看这张图就够了 📅 2019-04-18 🔗 https://mp.weixin.qq.com/s/mvmCpWvxDZaU5Ey_a745ug

6、【B站课程-topbook】GTD 自我管理、时间管理教程【全 10 集】 📅 2019-10-24 🔗 https://www.bilibili.com/video/BV1wE411176Q/

7、列出“三只青蛙”容易，但解决不掉怎么办？ 📅 2021-03-02 🔗 https://www.gtdlife.com/2021/5927/sanzhiqingwa/

8、真正厉害的人，是如何做到每天精力饱满的？ 📅 2021-06-27 🔗 https://mp.weixin.qq.com/s/LUWpsOSmF0C82ul21C9EyA

9、这套法则，是所有时间管理技巧的精华 📅 2017-06-12 🔗https://mp.weixin.qq.com/s/Q0qbVcVbmOlZzDaQM7MU0w

10、35个看到就能用的时间管理小技巧 📅2020-10-22 🔗https://dub.sh/errCNdJ

11、高效管理时间的秘诀，就在于这三个清单 📅2017-04-16 🔗https://mp.weixin.qq.com/s/RzFugX85MzI1sXkpTtjETQ

12、为什么每天都那么累？ 📅2020-11-12 🔗https://mp.weixin.qq.com/s/qCurmyK8joAfFlGz7LPm7A

6.4 书单📚

1、《奇特的一生》 2、《搞定》系列 3、《为什么精英都是时间控》 4、《只管去做》 5、《把时间当做朋友》 6、《高效能人士的七个习惯》 7、《精力管理手册》 8、《人生效率手册》 9、《番茄工作法》 10、《小强升职记》 11、《吃掉那只青蛙》 12、《时间管理7堂课》

其他参考资料：

如何用一本笔记本改变你的生活？bilibili

提升效率搭建知识体系.pdf

七、更新日志：

[[2024-11-27_星期三]]

输出：[[时间管理的一个新顿悟_2024.11.27]] ，板块「六、我的思考」

[[2025-01-17_星期五]]：

更新一份参考资料：提升效率搭建知识体系.pdf

[[2025-08-09_星期六]]

整理[[【任务管理】任务管理OneNote笔记梳理-2025-08-09-苏苏]]，重新梳理本page；